プレッシャーに弱い
どうも！
なかじんです！
今日はどうしたら
周りからのプレッシャーに勝ち
メンタルが強くなれるかを
伝えていきたいと思います
プレッシャーが弱い人の特徴
まずプレッシャーが弱い人の
特徴として1番多いのが
【自分がメンタルが弱いと思い込んでいる】
自らメンタルが弱いレッテルを
張ってしまっていることで
うまく行った時も
【たまたま】【運が良かっただけ】
と言って自分の実力に気付けていないのです。
同性を恋人にする方法
どうも
なかじんです
今日はどうやって同性の恋人を作るのか
簡単にお伝えしていきます
ある日、昔から仲のいい友人A子ちゃんと
遊ぶ機会がありました。
彼女はすごく明るくて
普段から相談に乗ってくれたり、逆に頼ってくれたり
とても信頼している大切な友達です
その夜2人で遊んだついでに
彼女が泊まりに来ました
何も考えずに2人でベッドに入っていると
ん？なんか距離近くね？
こんなにくっつく人だったっけ？
今までなんとも思ってなかった彼女が
寝るときの距離が近いだけなのに
めちゃくちゃドキドキしました（自分チョロ､､､）
やばい､､､キスしたい､､､
いや，でもダメだ。
彼女はあくまでも友達
もしここでキスしてしまったら
友達の関係が崩れてしまう､､､！
その日から私はA子ちゃんに対して
友達としても恋愛としても【好き】
と言う感情を抱くようになりました
後日、私がLGBTである事を知っている親友に
実は女の子を好きになってしまって
どうしたらいいか分からないと相談しました
すると親友は
『〇〇をすれば同性でも恋愛対象としてみてくれるよ！』
それを聞いた私は正直
いやいや、男ならそうかもしれないけど
私女だよ〜？
彼女の言葉を疑いました
でも私は親友が言ったとおりに
A子ちゃんにある事をしました
そしたら後日彼女の方から
『今度いつ暇？』と連絡が来たのです
私は彼女とご飯を食べにいき
まだ一緒にいたい
なんて思っていたとき、、、
あのね、
『なかじんが好きです。私と付き合ってください』
と向こうから告白してきました！！！！
嘘でしょ！？？
今まで周りを気にして
自分らしい恋愛ができなかった私に
念願の彼女が出来たのです！！！
私は親友が言ったある事をしただけで
本当に彼女が出来ちゃったのです
ではそのある事とは､､､？
それは告白する事。
えー告白？
って思いましたよね
そんな事ができたら告白してるよ
もうとっくに告白したよ
という声が聞こえました
まず自分の気持ちを伝えないと
相手には伝わりません
自分がなんで好きになったのか
相手のどんなところが好きなのか
男性だから女性だからとかではなく
1人の人としてあなたが好きです。
と言う誠実な言葉で伝えましょう
多くの人は告白されて悪い気はしません。
相手が告白してもいつも通り
関わってくれるのなら
少しスキンシップをしてみるといいかもしれません
キスやハグをすると
ノンケの人たちは、
あ，意外と生理的にイケるかも
と思ってくれます
もっと言うと良くも悪くも
そこで相手の揺らいでいる気持ちがはっきりします
最後に
相手が誰であろうと
誰かを好きなると言うことは
悪いことではありません
しかしあなたが同性を好きになったと言うことに
少しでも不安を感じてしまうと
その不安は相手にも伝わってしまいます
自信がなくても自分を騙して
自信があるフリをしましょう
プレッシャーに弱い
どうも！
なかじんです！
今日はどうしたらプレッシャーに対して
強くなれるかを伝えていきたいと思います
プレッシャーに弱い人の特徴
まずメンタルやプレッシャーに弱いひとの
特徴として1番多いのが
『自分はメンタルが弱いと思い込んでいる』事です
メンタルが弱いと言うレッテルを
自ら張っている事で
上手く行った時も
『たまたま』とか『運が良かっただけ』
と自分の実力に気づいてないまま過ごしています
部活での試合や大事な会議の前
『上手くいくか不安』
『成功できるかな』
周りの期待や応援に押しつぶされそうになったことありませんか？
それは結婚や恋人を作るといった
親や友人からの期待や不安とも
似ているかと思います
試合や会議も
周りに言われているから
勝たないとけない、成功させなければいけない
と言う考えではなくて
自分が勝ちたいから頑張る
会議を成功させたいから頑張る
自分のために行動する意識が大事です
自分らしく生きたいと思うから
カミングアウトする
後悔したくないから
勇気を持って告白する
全て自分のために行動してみましょう
それで上手くいかなったとしても
その経験も全て自分にとって
プラスになり今後の自分のためになります
自分を変える為には？
こんにちは！
なかじんです
あなたは
自分に自信を持ちたい！
自分らしく生きたい！
ポジティブになりたい！
なのに
なぜ結果が出ないんだろう…
なぜ行動できないんだろう…
何をすればいいんだろう…
と悩んでいませんか？
自分を変えたいけど
どうしたらいいか分からない…
そんな時は
まずなりたい自分はどんな人か
考えてみましょう
例えば
・自分の意思をしっかり持ちたい
・人を見た目で判断したくない
・みんなを笑顔にしたい
自分の中でこんな人になりたい！
という目標を見つけましょう
そこからどうするかを
考えた方がいいですよね！
なりたい自分が見つかったら？
ゴールが見えたら
あとはそれに向かって走っていくだけ
まずは意識をしてみる。
自分の意思をしっかり持ちたいという人ならば
ご飯に行った時、買い物に行った時、
人に合わせるのではなくて
自分が欲しいと思ったものを選んでみる。
あれやってほしい、これやってほしい
という無理な要求に対して
【NO】と言う選択肢をしてみる。
意識が変われば
行動に出てくる
行動に出れば
結果がついてくる。
私もつい最近、
なかじんのいいところを１つあげるとしたら
【自分を持ってる事】だよね！
と友達から言われるようになりました。
それはまさに自分がなりたい目標で
とても嬉しかったです
むしろそれを言われるまで
自覚してなかったんですが
小さな意識から変えていく事で
周りが気づいてくれるんです。
今日の宿題
3ヶ月後のなりたい自分を
一緒に見つけよう
今一度、自分のなりたい自分を
一緒に考えましょう
なのでこのブログを読んだ後、
電話できる日を教えてください！
例】
・〇日の12:00〜14:00までならできます！
・水曜日と土曜日なら大丈夫です！
電話が苦手な人もいると思います。
正直私も得意ではないですが、
あなたの為ならどれだけ時間を割いても
どんだけ苦手でもやりたいと思うんです。
なぜかと言うと
頑張ろうとしてくれてるから。
ここまで読んでくれたと言うことは
自分を変えたいと言う意志が
あなたにはある。
その想いを無駄にはしたくありません。
だから少し面倒だけど、
自分のためにもう一歩踏み出しましょう
行動できたのなら
もうあなたの意識は
少しずつ変化しているはずです
ではでは。
ネガティブを寄せ付けない方法
こんにちは！
なかじんです
あなたは感情の浮き沈みが激しいですか？
私もよく情緒不安定になる事があります。
私って幸せなのかな？
誰からも愛されないのかな…
自分ってなんなんだろう…
普段が明るいからこそ
落ちる時は心底落ちます。
決してネガティブになることや
落ち込むことは悪いことではないけど、
出来るなら
毎日笑っていたいし
みんなにも元気を与えたい
ならネガティブになってしまう
原因をなくせば
その時間は短くて済むのかな！
と思います
ネガティブになる
1番大きな原因
それは
時間がある事です。
例えば仕事や学校終わり、
夜中に1人でテックトックやインスタを開き
夜更かしして不規則な生活になる
人はやる事があれば
そのことで頭がいっぱいになり
余計なことを考えなくなります。
だから無理矢理でも
趣味や遊びや仕事で時間を埋めて
SNSを開く時間すらないくらい
時間を大切に生きます
そしてもう一つは
人と会わなくなること
友達でも家族でも
誰かと話してる時間が少ない＝1人
つまり孤独な時間が増える
誰でも構いません。
誰かと話したり遊んだりすることは
自分の中のネガティブな部分を少なくするために
めちゃくちゃ大切なことです。
最後に
ネガティブな時はきっと
何もかも上手くいきません
それは考えも行動も全て
消極的になっているからです。
どうせ自分なんか…
何やってんだろ自分…ってね
そういう時はしばらく
そのまま休んでいてください
そして落ち着いたら
メモやノートに明日のやることリスト
を書いてそのやることリストを
実践してみてください。
全部は出来なくてもいい。
半分くらいできたらOKです
そしたらその次の日も書いてみよう
あなたがやるべき事、出来ることって
意外と沢山あります
できたら達成感があって
ちょっと嬉しくなりますよね！
私はそうやって自分を意図的に行動させる事で
少しずつネガティブから抜け出させます。
是非やってみて下さい！！
死ぬ事以外かすり傷
あなたは
もし明日死ぬとしたら
幸せだったと言いきれますか？
後悔しない人生だったと
言いきれますか？
親や友達に本当の自分を伝える事もできず、
自分らしく生きていきたいと思ったのに
何も行動できず、
自分の本当の気持ちを
誰かに打ち明ける事なく死ねますか？
人はいつ死ぬか分からない
だからこそ
私はそんな人生に
してほしくない
無理にカミングアウトする必要はない、
好きな人に告白する必要はないけど
いつ死ぬか分からないから、
思い切った行動をしてみるべきだと思うんです
死ぬ事以外かすり傷だと思えば
そこで嫌われたって引かれたって
死んでしまえば関係ない。
逆に嬉しかったことや楽しかったことを
幸せだと心から感じることができる
そんなマインドを持ってる人は
きっと幸せだと思える事が増えるはず。
一度しかない人生
自分次第でどんな事も幸せと
感じ取る事ができるんです。
あなたの人生は
あなただけのものです。
カミングアウトのメリット
カミングアウトのメリットとは
カミングアウトは
一度で終わりではありません。
例えば友人→兄弟→家族など
段階的にしていくものです。
なので、その最初の一歩を
踏み出せる勇気がどう出るかを
一緒に考えていきましょう
あなたがカミングアウトを
ためらう理由とは
それは大きく２つあります
・身近にLGBTの人が少ないから
・カミングアウトのメリットを知らないから
あなたは友達や地元にLGBTの人が
どのくらいいますか？
少なくとも
1番LGBTが可視化できる東京都に比べて
あなたの地元では
LGBTの方は少ないと思います。
だからまだ理解できていない周りに
噂や悪口を言われるのが怖くて
言えないのでしょう。
ならば
嫌われる勇気を持ちましょう
はっきり言って
友達みんなに好かれることは
誰にもできません。
人間は何もしなくても
2割の人には好かれて2割の人には嫌われます。
残りの6割の人はどちらでもないです
あなたは残りの6割の人全員に
好かれたいですか？
正直難しいお話ですよね笑
なら、自分を好きでいてくれる人を
大切にしたいですよね！
嫌われる勇気を持つために実践する事は
難しいかもしれないですが、
こういう考え方もあるんだよって
あなた自身が新しい価値観を持てば
きっと誰に何言われたっていいや〜
って思えるようになります
自分に大切だと思った話だけ
自分の中に取り入れていきましょう
カミングアウトした時の
メリットとは？
あなたの理想とするカミングアウトした後の未来
カミングアウトする事で
どんな未来が待っているんでしょうか？
・オープンで隠し事のない人生が送れる
・より親密で偽りのない人間関係を築ける
・本当の自分として知られ、
愛されることで自己肯定感が上がる
・アイデンティティを隠すことによる
ストレスを軽減する
・自分以外のLGBT当事者と
つながることができる
などなど
自分にとってプラスになることが
沢山あります。
しかし、
失敗したらどうしよう…
嫌われたらどうしよう…
そう言った不安もありますよね。
例えばあなたが
カミングアウトに失敗して
心底落ち込んだとします。
起きてしまった事は
仕方ない事で、過去に戻る事は出来ない。
だから今できる事が何かを
一緒に考えましょう。
自分がとった行動を後悔するより
よくない現状に対して
どうすれば今の状況を
いい方向にしていけるかを考えていくのです。
それはカミングアウトに限らず
どんな事でも一緒です。
落ち込んでネガティブになってしまった時は
私もとことん落ち込んで、号泣します。
でもそんな自分
嫌じゃないですか！
できたら友達や家族と
笑って過ごしたいし、
幸せだなぁって実感しながら生きていきたい！
ネガティブな自分とうまく向き合って
いけるように
一緒に頑張っていきましょう
今日の宿題
どんな時に沈むのか
逆にどんな時気分が乗るのか
教えてください
さて、プログラム開始してから
1ヶ月経ちました
正直現時点では
私を頼りきれてないのではないのでしょうか？
でもまだあと2ヶ月あります。
今月は自分の気持ちの変化に少しずつ
気づいていける日々にしましょう！
